Это система физических упражнений и дыхательных техник, направленная на улучшение здоровья, повышение гибкости, силы и концентрации. Она включает асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения) и медитацию, чтобы гармонизировать тело и ум.
Почему стоит попробовать?

• Укрепление мышц, поддержание своего тела в тонусе.
• Улучшение осанки.
• Снятие стресса.
• Повышение энергии.

Хатха-йога является основой многих современных стилей йоги.

Это система «умных» упражнений, которые направлены на укрепление мышц кора, снижение веса, улучшение осанки и повышении гибкости.
Подходит для всех категорий, в том числе подростки, лица после травм, находящиеся на реабилитационном периоде, а также молодые мамы и те, кто не любит лениться.
Регулярные занятия помогут похудеть без изнуряющих тренировок, укрепить мышцы всего тела, уменьшить боли и зажимы в спине, улучшить осанку, выносливость, повысить энергию, уменьшить боли в спине и риски травм.

Путь к красоте и грации, гибкому телу.
Стретчинг — комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Подходит для всех категорий, особенно для лиц, страдающих зажимами в пояснице, ведущих сидячий образ жизни, профессиональных спортсменов, регулярно практикующих силовые тренировки, а также для тех, кто хочет почувствовать свое тело.

Сформировать правильную осанку, проработать глубокие мышцы спины; снять с мышц спины напряжение, вызывающее болевые ощущения; растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника; укрепить мышечный корсет корпуса; проработать ягодичные мышцы, поскольку они — опора позвоночника.
На занятиях будут специальные оздоровительные техники и упражнения для профилактики болезней позвоночника, который рекомендуются и мужчинам, и женщинам.

Это мощный инструмент для поддержания женского здоровья и благополучия. Регулярная практика поможет вам улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также подготовиться к беременности и родам, восстановление после беременности, избавление от гормональных нарушений и их последствий, подготовиться и мягко пройти менопаузу.
Преимущества йоги для женщин:

• Улучшение физического состояния.
• Укрепление нервной системы.
• Регуляция менструального цикла.
• Подготовка к беременности.
• Восстановление после родов.
• Профилактика и лечение гинекологических заболеваний.

Цигун - это китайская оздоровительная и одновременно философская практика. Польза:

• цигун способствует увеличению и накоплению жизненной энергии;
• сохраняет и укрепляет здоровье, способствует профилактике болезней;
• гармонизирует работу всего организма и, тем самым, имеет мощный оздоровительный эффект на органы сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и нервной системы; на пищеварительные органы, щитовидную железу и опорно-двигательный аппарат;
• помогает сопротивлению преждевременной старости и продлевает жизнь;
• повышает осознанность, создает ощущение внутреннего мира и счастья.

Йога-нидра — сон йогов, но это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано, а ум — осознан.
В этом состоянии можно побороть тревожность, избавиться от негативных мыслей, научиться визуализации.​​​​​​​
Практика по трансформации сознания с помощью расслабления. Она разработана специально для того, чтобы глубже познать себя, рассмотреть себя с разных сторон, прикоснуться к бессознательному.
Практика подходит и для мужчин, и для женщин.

Мягкое укрепление всего мышечного корсета, выполнение упражнений, являющихся профилактикой варикоза, плоскостопия, диастаза, обязательно будут укрепляться руки будущих мам, чтобы они без устали и травм могли носить своих драгоценных деток.
Особое внимание уделяется дыхательным техникам для лучшего дыхания как в период беременности, так и в родах. По запросу группы включаются медитативные техники, чтобы будущие мамы полностью насладились беременностью, отбросив любой стресс.

Занятие рекомендуется для тех, кто хочет активно взяться за себя, сбросить лишний вес, быстро приобрести тонус мышц.
Фитнес — тренировки с собственным весом и малым оборудованием, целью которых является последовательная проработка всех мышечных групп, используются гантели, фитнес — резинки.
Подходит для взрослых и детей от 14-ти лет, без противопоказаний к фитнес — тренировкам.

Функциональный тренинг – это развитие всего тела. В каждом упражнении активно участвуют все мышечные группы.
Кардиотренировка.
Такие тренировки не только помогают сбросить лишний вес, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость организма.

Это комплекс упражнений направленный на:

• Избавление от отеков и целлюлита.
• Легкое похудение без диет и изнуряющих тренировок
• Мягкую растяжку всех мышц тела.
• Стабилизацию потока энергии и ясное сознание на весь день.

Бэби-йога (мама+малыш, группа 3 месяца+, группа 9 месяцев+).
Занятия дают возможность маме заниматься вместе с малышом, мягко и безопасно, постепенно и правильно восстанавливаться после родов. Для малыша - физическая нагрузка в соответствии с естественным индивидуальным развитием ребенка.
Мини-группа - 4 пары.

Детская йога «Сказка» 4+, детская йога 8+.
Детская йога помогает:

• Улучшить осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата.
• Нормализовать работу внутренних органов.
• Развить гибкость, силу и ловкость.
• Улучшить взаимодействие полушарий мозга и общую работу нервной системы.
• Создать полезные привычки, которые останутся на всю жизнь.

«Медитация осознанности», «Практики осознанности» или часто встречающееся сейчас понятие Mindfulness (Майндфулнесс, с англ. "полнота разума") - это путь к сознательной безоценочной концентрации внимания "здесь и сейчас".
Можно сказать, что это медитация, очищенная от всего наносного.
Только практические упражнения, содержащие 3 компонента:
•расслабленность (ненапряженность);
•фокус (сосредоточенность внимания);
•ясность (четкое отделение мыслей и чувств).
Медитации осознанности дают возможность:

• навести порядок в своем сознании
• жить здесь и сейчас
• выработать жизнестойкость и стрессоустойчивость.

Поможет распознать свои мысли, чувства и действия в момент их возникновения не переходя на автоматические реакции.